Mindful hardlopen
Wil je aan jezelf werken, zowel fysiek als mentaal? Maakt jouw hoofd overuren en wil je meer handelen vanuit gevoel? Vind je het belangrijk om te bewegen maar neem je er niet de tijd voor? Wil je leren hardlopen, het hardlopen weer oppakken of het plezier in hardlopen (terug) vinden? Dan is een Mindful Run cursus echt iets voor jou!
Wat is een Mindful Run cursus?
De naam zegt het al. We gaan Mindful Hardlopen. Of beter gezegd harTlopen. Minder in het hoofd, meer vanuit je hart. We bewegen zonder prestatiedruk. De cursus is geschikt voor beginnende hardlopers of wanneer je zo nu en dan hardloopt, maar niet meer dan vijf kilometer. Doordat we maar kleine stukjes hardlopen, vaak stilstaan en tussendoor wandelen kan echt iedereen meedoen!
Kortom: ook als je geen hardloop ervaring hebt ben je van harte welkom!
Mindful Run is een combinatie van hardlopen, mindfulness en ademhalingstechniek. In de cursus werk je aan jezelf zonder je verhaal te hoeven doen. Je leert op een luchtige, speelse manier verschillende tools en technieken die je helpen te ontspannen en meer in het ‘hier en nu’ te zijn.
Je leert door met aandacht op een niet prestatiegerichte manier hard te lopen, beter met stress om te gaan. Je ervaart meer energie, meer rust in je hoofd en in je lijf en je leert hoe dit fijne gevoel in je dagelijks leven vast te houden.
Meld je aan voor een cursus
Praktisch
- Een combinatie van mindfulness, ademhalingstechniek en hardlopen
- 5 lessen van 1,5 uur
- Iedere week een ander thema (onder andere bewustwording, ademhaling, focus/concentratie, loslaten en vertrouwen)
- Tussen de lessen door kun je zelf aan de slag met de huiswerkopdrachten
- Niet zweverig, heel praktisch en veel fun!
- De groep bestaat, vanwege corona, uit maximaal 6 personen
- €95,- voor de gehele cursus (voor particulieren is dit bedrag incl. btw, voor bedrijven excl. btw)
De afgelopen maanden heb ik, omdat groepscursussen niet mogelijk waren 1 op 1 Mindful Walk cursus online of offline gegeven. Deze cursus is een verkorte versie van de 5-weekse. Dit was een succes en daarom blijf ik deze ook nog aanbieden.
Online:
Wekelijks hebben we vóór jouw walk contact via videobellen en praat ik je door de les heen.
Vervolgens ga je, waar en wanneer het jou uitkomt, zelf aan de slag met de oefeningen. Op een afgesproken tijdstip bellen we weer in en bespreken we jouw ervaringen. En dit doen we voor iedere les zo.
Offline/live cursus:
1 op 1 volgens de richtlijnen van het RIVM. We houden afstand en er is geen fysiek contact (let op dit is geen wandelcoaching!).
Zowel voor de online als offline cursus geldt dat je na iedere les een uitgebreide mail krijgt met de oefeningen en huiswerk.
Duur: 4x ca. 45 minuten.
Kosten: 145 euro.
Het resultaat
- Meer rust in je hoofd en je lijf
- Minder stress
- Meer energie
- (Weer) genieten van het hardlopen
Na de Mindful Run (of Mindful Walk) cursus is het mogelijk een vervolgcursus Mindful Run te volgen.
We blijven aan de ademhaling, bewustwording en in het “hier en nu” zijn werken maar gaan ook aan de slag met NLP (Neuro Linquïstisch Programmeren). Dit staat voor hoe wij de wereld om ons heen waarnemen en hoe wij daar vervolgens op reageren. Welke invloed heeft onze mindset op ons handelen? Hoe kunnen we gedachtepatronen doorbreken? Hoe ga je om met weerstand?
Meld je aan voor een cursus
Agenda
Vanwege het coronavirus mochten er de afgelopen maanden geen groepscursussen plaatsvinden. Aangezien de maatregelen zijn versoepeld, mag ik de groepscursussen weer opstarten. Uiteraard zal ik het programma zo aanpassen dat het RIVM-proof is.
Woensdag 10 juli 5 weekse cursus (17, 24 juni en 1 en 8 juli).
19.30 uur Amstelpark
Meld je aan voor een cursus
