Mindful Walk

Mindful wandelen, stil staan, mediteren, MindWalker
logo MindWalker

Mindful wandelen

Ben je druk in je hoofd en heb je vaak last van stress? Kun je wel wat meer energie gebruiken maar heb je geen idee hoe je dat voor elkaar kunt krijgen? Hou je van wandelen? Dan is een Mindful Walk cursus echt iets voor jou!

Wat is een Mindful Walk cursus?

De naam zegt het al. We gaan Mindful Wandelen. Dit is een combinatie van wandelen, mindfulness en ademhalingstechniek. In de cursus werk je aan jezelf zonder je verhaal te hoeven doen.
Je leert op een luchtige, speelse manier verschillende tools en technieken die je helpen te ontspannen en meer in het ‘hier en nu’ te zijn.
Je leert met aandacht te bewegen, beter met stress om te gaan en je krijgt weer meer energie. Je ervaart meer rust in je hoofd en in je lijf en je leert hoe dit fijne gevoel in je dagelijks leven vast te houden.

Meld je aan voor een cursus

Mindful Walk/Run

MindWalker gaat vertrouwelijk met jouw gegevens om en gebruikt deze enkel om je te informeren over de coaching en cursussen. Bezoek de privacy pagina.

MindWalker, Mindful wandelen in Amsterdam, winter
logo MindWalker

Praktisch

  • Een combinatie van mindfulness, ademhalingstechniek en wandelen
  • 5 lessen van 1,5 uur
  • Iedere week een ander thema (onder andere bewustwording, ademhaling, focus/concentratie, loslaten en vertrouwen)
  • Tussen de lessen door kun je zelf aan de slag met de huiswerkopdrachten
  • Niet zweverig maar met beide voeten op de grond en veel fun!
  • De groep bestaat, door de corona maatregelen, uit maximaal 6 personen
  • €95,- voor de gehele cursus (voor particulieren is dit bedrag incl. btw, voor bedrijven excl. btw).

 

De afgelopen maanden heb ik, omdat groepscursussen niet mogelijk waren 1 op 1 Mindful Walk cursus online of offline gegeven. Deze cursus is een verkorte versie van de 5-weekse. Dit was een succes en daarom blijf ik deze ook nog aanbieden.

Online:
Wekelijks hebben we vóór jouw walk contact via videobellen en praat ik je door de les heen.
Vervolgens ga je, waar en wanneer het jou uitkomt, zelf aan de slag met de oefeningen. Op een afgesproken tijdstip bellen we weer in en bespreken we jouw ervaringen. En dit doen we voor iedere les zo.

Offline/live cursus:
1 op 1 volgens de richtlijnen van het RIVM. We houden afstand en er is geen fysiek contact (let op dit is geen wandelcoaching!).

Zowel voor de online als offline cursus geldt dat je na iedere les een uitgebreide mail krijgt met de oefeningen en huiswerk.

Duur: 4x ca. 45 minuten.
Kosten: 145 euro.

Het resultaat

  • Meer rust in je hoofd en je lijf
  • Minder stress
  • Meer energie

 

Na de Mindful Walk cursus is het mogelijk een vervolgcursus te volgen.
We blijven aan de ademhaling, bewustwording en in het “hier en nu” zijn werken maar gaan ook aan de slag met NLP (Neuro Linquïstisch Programmeren). Dit staat voor hoe wij de wereld om ons heen waarnemen en hoe wij daar vervolgens op reageren. Welke invloed heeft onze mindset op ons handelen? Hoe kunnen we gedachtepatronen doorbreken? Hoe ga je om met weerstand?

Meld je aan voor een cursus

Mindful Walk/Run

MindWalker gaat vertrouwelijk met jouw gegevens om en gebruikt deze enkel om je te informeren over de coaching en cursussen. Bezoek de privacy pagina.

Minful Walk en Run is fun! MindWalker, Amsterdam
logo MindWalker

Agenda

Vanwege het coronavirus mochten er de afgelopen maanden geen groepscursussen plaatsvinden. Aangezien de maatregelen zijn versoepeld, mag ik de groepscursussen weer opstarten. Uiteraard zal ik het programma zo aanpassen dat het RIVM-proof is.

Woensdag 10 juli 5 weekse cursus (17, 24 juni en 1 en 8 juli).
10.00 uur Amstelpark

Donderdag 11 juli 5 weekse cursus (18,25 juni en 2 en 9 juli).
19.30 uur Amstelpark

 

Meld je aan voor een cursus

Mindful Walk/Run

MindWalker gaat vertrouwelijk met jouw gegevens om en gebruikt deze enkel om je te informeren over de coaching en cursussen. Bezoek de privacy pagina.

Jolanda Hogenbirk is gecertificeerd Mindful Walk instructeur
logo MindWalker

Ervaring