Mindful wandelen
Ben je druk in je hoofd en heb je vaak last van stress? Kun je wel wat meer energie gebruiken maar heb je geen idee hoe je dat voor elkaar kunt krijgen? Hou je van wandelen? Dan is een Mindful Walk cursus echt iets voor jou!
Wat is een Mindful Walk cursus?
De naam zegt het al. We gaan Mindful Wandelen. Dit is een combinatie van wandelen, mindfulness en ademhalingstechniek. Je leert tijdens de cursus op een luchtige, speelse manier verschillende tools en technieken die je helpen te ontspannen en meer in het ‘hier en nu’ te zijn.
Je leert met aandacht te bewegen, beter met stress om te gaan en je krijgt weer meer energie. Je ervaart meer rust in je hoofd en in je lijf en je leert hoe dit fijne gevoel in je dagelijks leven vast te houden.
Meld je aan voor een cursus
Mindful Walk praktisch
- Een combinatie van mindfulness, ademhalingstechniek en wandelen
- 5 lessen van 1,5 uur
- Iedere week een ander thema (onder andere bewustwording, ademhaling, focus/concentratie, loslaten en vertrouwen)
- Tussen de lessen door kun je zelf aan de slag met de huiswerkopdrachten
- Niet zweverig maar met beide voeten op de grond en veel fun!
- De groep bestaat uit maximaal 8 personen
- €95,- voor de gehele cursus (voor particulieren is dit bedrag incl. btw, voor bedrijven excl. btw).
Het resultaat
- Meer rust in je hoofd en je lijf
- Minder stress
- Meer energie
Na de Mindful Walk cursus is het mogelijk een vervolgcursus te volgen.
We blijven aan de ademhaling, bewustwording en in het “hier en nu” zijn werken maar gaan ook aan de slag met NLP (Neuro Linquïstisch Programmeren). Dit staat voor hoe wij de wereld om ons heen waarnemen en hoe wij daar vervolgens op reageren. Welke invloed heeft onze mindset op ons handelen? Hoe kunnen we gedachtepatronen doorbreken? Hoe ga je om met weerstand?
Meld je aan voor een cursus
Agenda
Update: De volgende stap van het corona openingsplan is gepland op 11 mei. Bij die stap worden de mogelijkheden tot buitensporten uitgebreid.
Ik ga ervan uit dat buitensporten met groepjes van 4 dan weer mogelijk gaat zijn. Onderstaande planning is dan ook onder voorbehoud.
5-weekse Mindful Walk cursus
Vrijdagmorgen 28 mei 10.00 uur (4, 11, 18 en 25 juni)
Amstelpark
5-weekse Mindful Walk VERVOLGcursus
Donderdagavond 27 mei 19.30 uur ((3, 10, 17 en 24 juni) óf
Zondagmorgen 30 mei 10.00 uur (6, 13, 20, 27 juni)
Amstelpark
Uiteraard zullen we ons tijdens de cursussen houden aan de RIVM richtlijnen.
• Bij (milde) verkoudheid, hoesten, keelpijn, griepverschijnselen en/of koorts kun je niet deelnemen
• We schudden geen handen
• Tijdens de les houden we 1,5 meter afstand
• Er wordt niet gewerkt met contactoefeningen
• Er geldt een maximum van 4 personen per groepje (exclusief instructeur).
Meld je aan voor een cursus
